1、直立交替踢腿，练习者直立站立 ， 双手掌心朝前并拢伸直举起，然后双脚勾脚尖交替踢起的同时，弯腰并让手心去碰脚尖 。
2、左右交替体侧屈 ， 练习者双脚开立宽于肩站立，双手贴紧身体两侧，然后交替左右体侧屈 。体侧屈的时候要求手臂贴着身体两侧移动 。
【女生怎么练腹肌】3、直立左右转体 ， 练习者双脚宽于肩站立 ， 双手曲肘抬起放于胸前，然后左右交替 。
4、左右交替提膝 ， 练习者双脚宽于肩站立 ， 双手抱头肘打开 ， 然后双脚交替侧提膝的同时让肘碰膝盖 。

• 河北理工大学轻工学院怎么样
• p站手机客户端无限闪退怎么办
• 5e怎么跳舞
• 自考本科怎么报名一建
• 快手无缘无故发不了视频怎么回事
• 手机怎么测网速掉包
• etc门架是怎么扣费
• 想自制奶茶红茶叶怎么煮
• 汉服的手袖怎么绑
• 竹制家具发霉怎么办