关于心脑血管疾病的预防，在饮食上需要注意什么？建议多学习下( 二 )

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03关于心脑血管疾病的预防，在饮食上需要注意什么？
少3白
所谓的3白，其实就是糖、盐、精细主食(米、面) ，这三种白色食物，摄入过多容易给血管带来损伤，容易引起肥胖、三高，发生心脑血管的风险可能会变高。主要是糖吃多了，转化成的脂肪就会变多，进入到血管中的脂肪也就会变多。
而盐的摄入量较多，则是容易给血管带来刺激，会增加血管压力，本身就患有三高的人，就更要限制摄入了。精细的主食，上面其实已经介绍过了，它与血管炎症有关系，也就与心脑血管之间关系密切，所以，还是应该多加控制才对。

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合理吃油
油是每天都要摄入的一个物质了，做菜时都会需要放入，因各种科普知识的加强，对于食用油很多家庭都有了一定的关注，会食用一些植物油，认为只要是植物油就是安全的。其实理解有误，植物油中如果选的不对，还是会摄入过多的脂肪，比如说有些植物油中含有较多的反式脂肪酸，这种物质也是心脑血管的祸首之一。
另外，就是油的摄入量，每天的摄入量一定要合理，建议每天25-30克，食用油种类，比较建议橄榄油、牛油、猪油和黄油，还有一种油就是椰子油。
心脑血管疾病，并不是一种可以忽视的疾病，危害性相信很多人都有所了解，它并不比癌症差，如果不能做好预防，或者不能好好的治疗，会增加死亡的风险，可别轻易小瞧了。