1、平蛙的宽划水，浅抱水，宽蹬腿改为窄划水，高抱水，窄蹬腿 。平蛙追求身体稳定的前提下最大化蛙腿推进力 。仔细观察传统蛙泳，一开始甚至是手臂划水到腰部，然后放松手臂紧贴胸下伸出，后来才转为划水到胸前就夹肘前伸的动作 。
【平蛙与波蛙的区别】2、波蛙则借助高肘换水将身体上半身拉高，借着上半身下落的势头夹肘，向前方稍微朝下的方向迅速前伸，紧接着蹬夹蛙腿并做轻微的鞭腿动作，准确的说，看起来更类似于海豚腿 。波蛙的速度明显快于平蛙，但体力消耗较大 。
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