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1、养肾为先
寒气内应肾 。肾是人体生命的原动力,是人体的“先天之本” 。冬季,人体阳气内敛,人体的生理活动也有所收敛 。此时,肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量,又要为来年贮存一定的能量,所以此时养肾至关重要 。饮食上就要时刻关注肾的调养 , 注意热量的补充,要多吃些动物性食品和豆类 , 补充维生素和无机盐 。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物 。
2、冬至养生重在养心
冬至养生的重点是要养心 。要养生先养善良、宽厚之心,心底宽自无忧 。冬季养生,要静神少虑 , 保持精神畅达乐观,不为琐事劳神,不要强求名利、患得患失;避免长期“超负荷运转”防止过度劳累,积劳成疾 。
3、冬至出外要保暖
【冬至健康养生及小常识 冬至养生小知识】进入冬至节气,降温幅度会进一步加大 。冬至最重要的养生即是保暖,身体暖暖的 , 气血才会顺畅,才可避免许多疾病的发生 。保暖强调的是头和脚 。俗话说“寒从脚下起” , 脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪较薄,保暖性很差,一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,降低抗病能力,导致呼吸道感染,因此在寒冷的冬至时节 , 脚部保暖也应加强 。
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