立冬后如何养生专家建议 立冬后如何科学养生


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1、养神:端坐休息
一个人做事能够注意力集中,就表示这个人精气神比较统一 。其中,“神”是元神的意思,是一个人思想、心理的活动基础 。冬季万物蛰伏,人容易犯困,这是元神虚弱的表现,因此养神也很重要 。专家表示,简单的养神方法就是端坐 。适当地静坐休息,能促使人心平气和、精神爽快、烦闷消除、毛发光泽、皮肤润泽、大便通畅、睡眠良好等 , 有防病、延年的良好作用 。
电脑族的坐姿是最不规范的 , 东歪西倒,或趴着,这种坐法不仅不养神,反而伤神 。正确的坐姿,应该是端正、自然,上身正直,自然放松,下肢自然屈曲,不要含胸弓背,更不要跷“二郎腿” 。
2、补气:早睡晚起
中医认为,气血通畅是一个人健康的标志,而冬季,因为寒冷,导致很多人气血不通畅,这时就需要养气 。中医认为,气行则血行,气是血液循环的动力 。
专家表示,冬季可以养成良好的睡眠习惯,可以养气 。即早睡晚起 , 早睡是为了养护阳气,保持温热的身体;晚起是多养阴气,待日出而作 。
另外,冬季睡眠还要注意封藏,做到“暮卧不覆首”,以利呼吸通畅,以防鼾证;“卧勿大语 , 损人气力” , 以防散神耗气,影响睡眠与精力 。由此可见,冬季睡眠养生重保暖 。减少慢性疾病的发作 。注意身暖头凉 , 睡眠才安 。
3、养血:以视养血
中医认为“久视则伤血”,因为眼睛靠血液来濡养,血液空虚或干涸 , 都会使眼睛受到伤害;相反,用眼过度,血液耗竭过度,人也会感到疲劳 。
【立冬后如何养生专家建议 立冬后如何科学养生】因此,看些有益的书籍、电视节目以及观赏山水风景等,可以 使人精神愉快、脾胃健康,血液生化也就充盛,这是以视养血;但凡事不能过度,必须重视掌握分寸 。另外还应注意身体的保暖和膳食的营养搭配 , 保持气血充足 。