1、俯卧撑 ， 俯卧撑是我们日常生活中很常见的动作，但同时也是力量训练的一组非常好的动作 。虽然动作并不难，但是要做标准才能够达到健身锻炼的效果，我们比较常见的有标准俯卧撑、单手俯卧撑、跳跃俯卧撑等 。
2、单脚深蹲，单脚深蹲是在深蹲的基础上加大了难度 ， 主要训练的是腿部力量 。相信大家对深蹲并不陌生，那么单脚深蹲 ， 则是在深蹲的时候，只使用一条腿，另一条腿则缩起来 。
【力量训练的基本方法】3、举哑铃 ， 相信日常爱健身的朋友，肯定对举哑铃是情有独钟的，甚至很多朋友会在自己家中购买哑铃 。因为举哑铃能够很好的锻炼手臂力量，同时又是比较简单易行的动作 。

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