1、主料：鸡胸肉1块、紫甘蓝50克、黄瓜1根、秋葵1根、圣女果适量 。
2、辅料：食用油5毫升、胡椒粉3克、盐3克 。
3、做法：
　?。?）清水入锅，鸡胸肉焯水去血沫 。
　?。?）紫甘蓝切丝 ， 黄瓜切片秋葵切段，圣女果对半切 。
　?。?）鸡胸肉打花刀 。
　?。?）倒入食用油，放入鸡胸肉，煎至两面微黄 。
【健身煎鸡胸肉的做法】　?。?）加盐和胡椒粉 ， 煎至两面金黄 。

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