吃鸡或会增加3种癌风险，鸡肉到底还能不能吃呢？( 二 ) _健康小知识

"十年鸡头胜砒霜"这句话相信大家都听说过，以至于很多人在日常吃鸡的时候会将鸡头丢弃。
事实上，这个说法并没有科学依据，鸡所摄入的食物会经由胃肠道消化后才有部分会进入到血液内，其中含有的一些有害物质会通过肝肾代谢，根本就到不了头部，自然也没有鸡头有毒这一说。

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鸡内脏不能吃的传言也是说其内里会含有很多的有害物质，但这个说法并不严谨。
适当地摄入鸡内脏不会给健康带来过大的威胁，因为内脏内含有多种维生素和微量元素，对于健康而言是有好处的，只要不过量摄入一般不会给健康带来威胁。

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而关于鸡脖不能吃的说法，主要是说鸡脖上存在有很多的淋巴，淋巴是病毒的聚集地，人在食用后会威胁健康。
其实鸡的身上是没有成形淋巴结的，一般只有几个、最多几十个的淋巴小结，这些淋巴没有病变，在充分加热后食用不会给健康带来过大威胁。再加上我们平常食用鸡脖一般会去皮，并不会吃到这些淋巴。
这些所谓鸡身上不能吃的部位都不可信，我们真正应该注意少吃的是这两个部位。
鸡屁股：鸡屁股上有个部位叫腔上囊，这个位置是鸡的主要免疫器官，其内里还含有大量的巨噬细胞。而巨噬细胞的主要作用是吞噬病毒、细菌等有害物质，这些物质难以被完全分解。人在吃鸡屁股的时候，也可能会摄入这些有害物质，继而给健康带来威胁。
鸡皮：鸡皮是个脂肪含量很高的食物，长期摄入大量脂肪会导致身体肥胖的风险增加，会增加高血脂、糖尿病等多种疾病的患病风险。

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健康吃鸡肉，注意3点
生活中，想要健康地吃鸡肉，其实只需要学会三点，具体如何做呢？
首先，购买鸡肉要去正规的超市或农贸市场，这些地方所售卖的鸡肉都有质量保障，可避免买到问题鸡肉。
其次，摄入鸡肉要注意适量即可，我国膳食指南推荐每日禽类的摄入量保持在40~75g为宜，多吃可能会给健康带来额外负担。
最后，烹饪鸡肉时最好不要煎炸、烤等，尽可能以蒸、煮、炖等较为清淡的方式去烹饪，还原食物的本味，同时又不会给身体带来负担。

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关于鸡肉的传言有非常多，每个人都要学会甄别谣言，避免因为一些莫须有的谣言而影响自己的生活，那就得不偿失了。