俯卧撑做多少个有效果 俯卧撑做多少


俯卧撑做多少个有效果 俯卧撑做多少

文章插图
1、中国成年男子俯卧撑平均值为22.5个 。
【俯卧撑做多少个有效果 俯卧撑做多少】2、俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌 。是很简单易行却十分有效的力量训练手段 。初学者练习俯卧撑可以进行两组,每组15到20下;有一定基础的运动者则可做3组,每组20下;高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼 。