文章插图
1、中国成年男子俯卧撑平均值为22.5个 。
【俯卧撑做多少个有效果 俯卧撑做多少】2、俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌 。是很简单易行却十分有效的力量训练手段 。初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组15到20下；有一定基础的运动者则可做3组，每组20下；高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼 。
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