60岁的老人，静养修身好，还是锻炼强身好?医生给出了良心建议( 三 ) 心脏|糖尿病|高血压|用药指南

在经过长期的分析和统计之后，研究人员发现：

? 相比于体重稳定的老年人来说，在体重减轻5%-10%的老年人中，男性面临全因死亡风险增加了33% ，女性的死亡风险增加了26%；

? 而体重减轻10%以上的群体中，男性的全因死亡风险增加了289% ，女性的死亡风险上涨了114% ，反之体重增加10%以上的两组人的全因死亡风险并没有增加。

所以研究人员认为，老年人食欲下降是导致他们变瘦的一个重要原因，而这样并不利于体内的神经功能和循环功能作用，因为他们面临的心脏、癌症风险就会增加。
针对这个实验来说，老年人并非是越瘦越好，而是要通过合适的养生方式让体重保持在一个合理的范围，如此一来才能更健康。而老年人要想避免身体退化和疾病困扰，在选择合适的养生方式之外，在以下几个“养生法则”方面也要有所注意。

三、老年人想更健康，这2个误区要赶紧避开！1.保健品不离手
大部份保健品当中都含有一定量的药物成分，这些成分在进入人体后是要经过肝脏代谢的，如果长期且大量服用保健品，肯定是会对肝脏的代谢功能造成一定负担的，进而会损伤肝功能，产生健康威胁。
2.过量喝水
摄入充足的水分确实能够加快身体的新陈代谢，促进体内血液循环，但我们要明白一点，即便多喝水有很多好处，但也不是越多越好。
过量的水分反而会加重肾脏的排泄负担，对于一些肾功能本就衰退的老年群体来说，还可能会加重病情的恶化。因此，适量饮水、保证身体所需才是保持身体健康的关键。

医生总结：不管是静止养生还是保持锻炼，虽说都能给老年人带来好处，但一定要选择最适合自己的方式，才能从根本上加强身体素质。除此之外，老年人还可以多进行一些有益于脑部健康的活动，延缓认知衰退。

参考文献
[1
健康老年人体型变化与全因死亡率和因死亡率的相关性 . 美国医学会杂志
【60岁的老人，静养修身好，还是锻炼强身好?医生给出了良心建议】[2
科学健身，助力老年健康.