草酸排行草酸有几种

草酸含量高的食物排名1.苋菜和菠菜
我国常食的两种蔬菜，维生素和矿物质均在蔬菜中排名较高，但从上表可见，其草酸含量也排名居前。
2.甜菜
甜菜是甘蔗以外的一个主要糖来源，菜用甜菜在美国普遍烹食或腌食，俄罗斯甜菜浓汤是东欧的传统甜菜汤，而在中国则多出现在南方餐桌，且多食用其叶。它和菠菜同样属于有较高草酸含量的藜科，甜菜本身的草酸含量范围约121-450 mg/100g，单看其叶更是高达300-930 mg/100g 。
3.芋艿
通常来说，提起高草酸极少有人会想到芋艿。但已有资料提示芋艿的草酸含量一般也有78—574mg/l00g，相较于范围约在0-30mg/100g的苹果，和范围在0.2-86.9mg/100g的山药，这的确是个相当高的数值了。
含草酸高的水果排行表？含草酸高的水果有哪些？
在水果中葡萄、苹果、番茄、李子这些都是含草酸比较高的水果，肾结石患者应该少吃这些水果，否则容易导致草酸钙的沉积，不利于康复。
含有高草酸的其它食物有豆类、香菜、菠菜、草莓以及竹笋等，这些食物内含有草酸是比较高的，食用之前最好是用水烫一下，这样能够去掉里面大部分的草酸。
草酸摄入多了很容易导致结石的产生，所以尽量少吃一些草酸多的食物，一旦出现了结石，就要积极的治疗。结石也分轻重，如果是轻微的结石，可以保守的方式治疗，在医生的指导下，吃排结石的药物调理；如果是比较大的结石，吃药治疗是没有效果的，需要做手术治疗。
无论是哪种治疗的方式，都要大量的喝水，以及做一些户外运动，都能够有效的帮助结石排出体外。导致结石还有其他多方面的因素，需要多方面加以注意。
肾结石的患者在进食水果的时候，含草酸量比较高的食物应该注意减少摄入。要多吃含枸橼酸丰富的水果，例如橙子、柠檬，另外也可以多吃些含钾丰富的食物，例如西瓜、香蕉等。西瓜有利尿的作用加上水分大，吃西瓜后排尿量会增加，还能促使盐分排出体外，减少结石形成的风险。另外糖分过高的食物和水果也不宜食用，因为糖分过多尤其是乳糖也会造成结石容易生长以及复发。维生素C含量过多可能与肾结石生成有关，维生素C经过自然转化后能够生成草酸，服用维生素C后，尿草酸的排泄量会显著增加，形成草酸钙结晶的危险也会相应增加。
日常食物草酸含量排行虽然草酸普遍存在于我们的日常生活中，但是只要我们在食用这些食物的时候，注意不要过量也是可以避免危害的产生的。下面我们就来盘点一下我们日常生活中可能会涉及到的“草酸大户”吧！
蔬菜：菠菜（草酸含量750mg/100g）、苋菜、咸菜、空心菜、甜菜、香椿等均富含草酸。相对的，草酸含量较低的低草酸蔬菜有白萝卜（草酸含量0.3mg/100g）
水果：水果中的草酸含量一般都比较低，但是大黄、猕猴桃、杨桃、草莓等也是富含草酸的。
饮料：大多数茶、可可、咖啡等都富含草酸。低草酸饮料包括水，低草酸茶，牛奶等。最好的预防肾结石的方式就是多喝水。
豆类和坚果：大部分的豆类、坚果以及种子均富含草酸。如核桃、花生、杏仁、黑豆、黄豆等。并且因为草酸溶于水，制成豆浆之后里面的草酸含量并没有随着形态的变化而减少。但是豆子制成豆腐之后，因为挤去了其中大部分的黄浆水，有效降低了草酸的含量。
【草酸排行草酸有几种】上述均为外源性草酸的摄入，其实还有大部分是由自身转化而生成的草酸，称为内源性草酸。过量服用维生素C、胶原蛋白等物质，通过人体的转化，最终也会转化成草酸。甘氨酸、羟乙酸、羟脯氨酸、维生素C等物质，在体内代谢之后都可能转变为草酸

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