水果中有下奶功效的主要有木瓜 。木瓜炖汤有助于乳汁分泌 ， 可以多喝一些木瓜花生汤、木瓜银耳汤等，帮助下奶 。
但是一般常用于下奶的饮食是主要是含有蛋白质的饮食，如猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤、鱼汤、排骨汤等 。在其中加入有催乳功效的中草药如通草、王不留行则更能增强催乳效果 。另外多吃富含蛋白质、维生素及钙、铁等矿物质的食物都可以促进乳汁分泌 ， 帮助下奶 。
【吃什么水果奶水会增多，下奶功效的主要有哪些】除了坚持有助于下奶的饮食方式 ， 产妇还可以通过坚持按需哺乳、保证哺乳姿势正确、避免吸烟饮酒、避免服用会影响乳汁分泌的药物（如抗组胺剂、利尿剂、避孕药等）、保证充足睡眠等来促进乳汁分泌，保证奶水充足 。

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