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1 。适当调整自己的跑步姿势 。跑步后膝盖会感到疼痛 。其中一个很重要的原因就是跑步时膝盖承受的压力太大 。要减轻膝盖的压力，就要学会改善跑步姿势:降低跑步步幅 ， 先用脚外侧着地 。
2.进行一定量的力量训练，增强自己的肌肉力量 。肌肉有保护关节的功能 。如果肌肉太弱，他们的关节就得不到很好的保护 。进行一定的腿部肌肉力量训练，来强化自己的腿部肌肉，从而有效保护自己的膝盖免受伤害 。
3.跑步后做一些放松运动 。跑步后的拉伸可以帮助膝盖有效缓解疲劳和疼痛 。
【膝盖平时没事一跑步就疼】以上解释了跑步时膝盖一般会疼 。本文到此结束 ， 希望对大家有所帮助 。

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