怎么才能减肥瘦全身的肉 怎么才能减肥瘦全身


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文章插图
1、动作一
注意事项:收紧腹部,微微弓背,双手放于胸口高度 。运动过程中,膝盖尽量去触碰对侧的手掌 。坚持30秒,尽量做更多的次数 。
2、动作二
注意事项:运动过程中,膝盖不要内扣,膝盖沿着脚尖的方向,从正面看 , 双腿是伸直的 。注意脚尖点地,不要整个脚掌着地 。坚持30秒 , 尽量做更多的次数 。3、动作三
注意事项:该动作是复合动作,动作难度比较大 , 可能会出现缺氧的状况 。因此,要量力而行 。坚持30秒 , 尽量完成12-15次 。
4、动作四
【怎么才能减肥瘦全身的肉 怎么才能减肥瘦全身】注意事项:手掌在肩关节的正下方,手臂伸直 。动作过程中,重心在双手 。脚尖点地,交替提膝 。微微弓背,腹部收紧 , 下巴微收 。