为了保护肝脏健康，平时要阔别哪些不良习惯？不妨鉴戒下( 二 ) _健康小知识

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4.酸性食品
《黄帝内经》记载：酸入肝，苦入心，甘入脾，辛入肺，咸入肾，想要养肝护肝，大家在平时要多吃一些酸性的食品，好比柠檬。
在平时可以常用柠檬泡水喝，能够防止自由基对肝细胞进行破坏，同时又能够促进蛋白质的合成，有利于肝细胞的再生与修复。

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5.葡萄
葡萄中含有丰硕的葡萄糖和维生素，本身就具有进步血浆白蛋白的作用。葡萄中的果酸能匡助消化，促进食欲，同时对预防现代人高发的乙肝也有着很大的匡助。
再者由于葡萄中本身还有的生物活性物质，可以消除体内的自由基，尤其是对于那些肝脏功能本身就不是很好的人，可以起到一个辅助治疗的作用。

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2.油条
更多内容↓↓↓北方的人喜欢早上吃油条，特别是油条加豆脑，是最常见的早餐之一。但是油条含有很高的油脂量，长期早上吃油条，会伤害到我们的肝脏。
而且有部门商家使用的油不一定干净，无法保证卫生，而且部门不干净的油反复使用。会滋生大量的细菌，最后都会进入人的肚子里，伤害人身体健康。

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3.零食加咖啡
许多上班族女性都有喝咖啡的习惯，早起后一杯咖啡一点小零食就可以当作早餐，还能提神，让自己更快进入工作状态。
但零食大多都是很甜的，其中还有许多添加剂，当成早餐吃会增加肝脏负担。咖啡中的物质又比较刺激，特别是一大早就空腹喝的话，对肝脏更不利，还轻易损伤胃黏膜，伤肝又伤胃。

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04为了保护肝脏健康，平时要阔别哪些不良习惯？
1.早睡觉
不管是成年人仍是在学习阶段的孩子，现代人都有熬夜的习惯。但是我们的肝脏器官在晚上11点左右就会进入骨髓造血阶段，这时候身体里的血液大量的流经肝脏。可以促进肝脏细胞活力，修复肝脏功能。
更多内容↓↓↓所以在晚上睡觉的时间不要超过10点，让身体在11点之前就进入踏实的睡眠状态，肝脏功能在修复的过程中也会能够得到晋升。

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3.坚持锻炼
锻炼是能够解压的，许多人通过锻炼身体去开释一天的疲劳，而且锻炼还能够增强人体的血液循环功能。然后进步肝脏的排毒能力，所以做运动不但能够锻炼身体，还能够保持身体健康。
更多内容↓↓↓肝脏作为人体排毒代谢的重要器官，所分泌的胆汁也依次介入蛋白质、油脂、碳水化合物的吸收分解轮回过程，又被称之为人体清洁工、化工厂。
一日之计在于晨，养成良好的早餐饮食习惯。可有效庇护肝脏健康，达到养肝、护肝、肝表层自我修复的抗氧化功能，使人一整天精神饱满。
正所谓早餐要吃好、中午要吃饱、晚餐要吃少。及时增补体内所缺乏的碳水化合物、优质蛋白、膳食纤维、维生素成分，才能进步人体免疫抵抗能力。

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01坚持吃早餐的好处有哪些？
1.促进生长发育
早餐是一天中最重要的一餐，因此一定要注重营养的搭配，饮食要丰硕公道，这样才可以为身体提供足够的营养。
对于儿童以及青春期的孩子，科学合理的早餐结构更是重要。孩子处于生长期，骨骼正在发育阶段，智力也在不断发育的阶段，这期间营养搭配的早餐可以促进骨骼的发育以及身体的生长。