饺子，会引起血糖飙升？一文了解下( 二 )

燕麦作为生活中常见的一种粗粮食物，适当食用一些燕麦，能够补充膳食纤维，能够促进肠胃蠕动加速毒素排出气道减肥的效果。
而且燕麦中的营养成分也是比较丰富的，特别是其中的80%的脂肪都是不饱和脂肪酸和亚油酸，亚麻酸等等，其中亚油酸也是人体所必需的一种脂肪酸，具有降低胆固醇的效果，而且富含蛋白质，维生素矿物质等等，对于人体而言也是有一定的好处。

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权威医学杂志《免疫学前沿》上也发表过一篇研究报告称：适当食用燕麦，以能够降低血液中坏胆固醇的含量，保护血管健康。
而燕麦虽然说属于一种碳水食物，但是适当使用生长速度相对较慢，而且还能够增加胰岛素的敏感性，对于血糖的影响也是比较小的，还能够起到辅助降糖的效果，所以燕麦并不会升高血糖，适当使用一些燕麦还有利于血糖降低。
不过在吃燕麦的时候，一定要注意尽量选择一些纯燕麦，特别是一些加工的即食燕麦，水果燕麦等等，其中的糖分含量相对较高，而且燕麦含量相对较少，如果经常食用的话，可能对于血糖的稳定会造成影响，所以建议还是赶紧远离为好。

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若想降低血糖，除了燕麦，这2种主食或可帮你
魔芋：其实对于一些高血糖患者来说，若想成功血糖水平的话，我们在平时可以选择吃一些魔芋，魔芋这种食物进入体内，能够迅速吸水膨胀，增强饱腹感，起到减肥瘦身的功效。
而且还有利于起到调控血糖的效果，帮助将体内血糖控制在合理的范围内，有助预防并发症的问题产生。

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荞麦面：其实糖尿病患者也可以选择吃一些荞麦面，即使说经过加工之后营养物质也没有大量流失，而且荞麦面中含有丰富的氨基酸以及多种微量物质。
能够有效促进体内胰岛素的合成，还能够加快体内血糖的分解，帮助起到降血糖的效果，所以对于糖尿病患者来说，适当食用一些荞麦面，有助血糖慢慢稳定。

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有关调控血糖，你还知道哪些小妙招呢？可以在下方评论分享一下。