缓解眼睛疲劳吃什么好眼睛疲劳吃什么好 _饮食指南

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人们常说：“眼睛是心灵的窗户” 。现代人由于生活压力大，长时间用眼，眼睛经常处于疲劳状态，眼睛疲劳了吃什么好呢?生活中吃哪些食物对眼睛有保健作用呢?胡萝卜瘦肉粥材料：胡萝卜250g，瘦猪肉(切肉或剁成肉末)110g，粳米250g 。
做法：将胡萝卜洗净，切成丁，与切好的肉末、粳米一起放入锅中，加适量水煮成粥。可以做早餐。
功效：补虚明目。适用于眼疲劳、眼干涩、近视、弱视的用眼过度者。
桑叶猪肝汤材料：猪肝100g，桑叶15g 。
做法：将猪肝放入水中浸泡，不断换水至水干净，将猪肝切片，与桑叶一起放入锅中，加适量水慢火煮汤，加少许盐即可。
功效：疏风清热，养肝明目。适用于眼红、眼干涩、近视、弱视的用眼过度者食用。
枸杞桑葚粥材料：枸杞子5g，桑葚5g，山药5g，红枣5个，粳米100g 。
做法：将上述材料洗净入锅，加适量水熬成粥。每日早晚两餐食用。
功效：补肝肾，健脾胃。适用于用眼过度导致的视力疲劳者，技能消除眼疲劳症状，又能增强体质。
菠菜猪血汤材料：菠菜500d，猪血250g，植物油、食盐、味精各适量。
做法：菠菜洗净切段，猪血切块。锅内放油，烧至8分热，加入猪血、菠菜，翻炒10分钟，加入适当盐、味精调味起锅。
【缓解眼睛疲劳吃什么好眼睛疲劳吃什么好】 功效：补血生血，养肝明目。适用于久视伤血导致的视力下降。

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