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小伙伴们好，最近小跳发现有诸多的小伙伴们对于吃什么能增长肌肉这个都颇为感兴趣的 ， 那么小跳今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧 。
【吃什么能增长肌肉 吃什么能增长荷尔蒙】1、豆类 ， 如大豆、绿豆、黑豆、红豆、豆腐、豆浆等 ， 可以通过这些豆类为身体补充优质蛋白质，可以很好的长肌肉 。
2、蛋类食物，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋等，也含有优质蛋白质，是肌肉的原料 。
3、瘦肉类食物 ， 如瘦牛肉、瘦羊肉、瘦猪肉等，也为身体提供优质蛋白质，对促进肌肉形成有明显的好处 。
本文到此结束，希望对大家有所帮助 。

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