女人吃什么食物补血 女人吃什么食物补血益气


女人吃什么食物补血 女人吃什么食物补血益气

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女人气血不足不仅会导致肤色差,身体也会越来越虚弱,因此女人要及时补血养血才行 。那么,女人吃什么食物补血呢?红豆红豆中的维生素比较丰富,并且还富含很多微量元素,能够缓解贫血的情况,另外,红豆还具有利尿的作用,能够缓解身体浮肿的情况,大家可以考虑喝点红豆汤或者红豆粥 。
龙眼肉龙眼肉即桂圆肉,每到夏季就有新鲜的龙眼上市 。龙眼含有维生素A、B,葡萄糖和蔗糖等,具丰富的铁质 。龙眼汤、龙眼酒等食物,推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血食物 。
桑葚干桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,是水果中的补血果 。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容 。
紫葡萄干紫葡萄是很好的补血水果 。将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在9.1毫克 。而且葡萄在晒制过程中,最大限度地保留了葡萄皮,也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留 。
南瓜南瓜被誉为补血妙品的,因为其含有钴,而钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可帮助红血球正常运作,锌会直接影响成熟红血球的功能,铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素,全都是补血的优良营养素 。
红枣红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素及维生素等物质,能够提高我们身体免疫力,并且还有助于白细胞的生成,可以增加血液中红血球的含量、改善造血功能,从而缓解贫血的症状,此外还可以搭配枸杞、桂圆等营养品 。注意枸杞中的含铁量是比较多的,还能补充氨基酸及其他的微量元素 。
黑木耳【女人吃什么食物补血 女人吃什么食物补血益气】 因为黑木耳不仅能够起到天然补血的效果(含铁量比较高),同时还能起到净化身体内的毒素效果,所以既能够补血还能够清除身体内的废弃物,另外,大家还可以选择吃点南瓜、苋菜、葡萄干等食物来增加血红素,缓解贫血反应 。