孕妇吃什么菜孕妇吃什么菜对宝宝好 _经验分享

【孕妇吃什么菜孕妇吃什么菜对宝宝好】

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1、莲藕，莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质孕妇多吃点莲藕，能够帮助消化，增进食欲。
2、黄花菜，黄花菜含有蛋白质及矿物质锂、铁、维生素a ，维生素c和其他的化合物。营养比较丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，非常适合孕妇食用。
3、黄豆芽，黄豆芽含有大量的蛋白质，维生素c，纤维素等，有利于孕妇食用。另外萝卜含的维生素c比苹果高六倍，胡萝卜富含维生素a，可以防治夜盲症及胆结石。糖化酵素能够分解食物中的淀粉和脂肪，有利于人体充分吸收，孕妇经常吃萝卜可以获得防?。?健身的佳效。
4、莴笋也含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，帮助长骨骼，坚固牙齿，中医认为莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，适合孕妇食用。
5、此外苦瓜、茄子，都可以适量的食用，对于孕妇和胎儿的发育都是非常有好处的。

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