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我国现有肾病患者近亿人，已占到全球三分之一，并趋于年轻化，10岁以下的儿童屡见不鲜！追其原因，不良饮水习惯是肾病第一成因 。伤肾的三大饮水习惯1口渴再喝水 口渴时，身体细胞已经脱水，是中枢神经发出的求救信号 。长期如此，肾脏排毒能力会大大降低，导致肾病发生 。
2饮料当水喝 常年把饮料当水喝，饮料中的糖、磷酸盐会促进人体钙排出，尿液中钙含量随之增多，继而形成肾结石 。
3长期喝浓茶 浓茶中的茶碱能迅速利尿，促使人体毒素加速到达肾脏，破坏肾小球及肾小管，损伤肾功能 。
正确喝水的方式先含一口，浸润整个口腔后再喝下去 。这样可利用生物回馈机制传达口渴中枢，让身体细胞知道有水分要进入身体，以便充分吸收 。
小口慢饮，从容不迫 。体内就像火炉，所以需要慢慢的喝，让身体能有充分时间进行新陈代谢 。
喝温水，更止渴 。温水相较于冷水对身体更温和，不刺激 。身体不需额外反应就能完成较佳的生物回馈反应给口渴中枢，所以比较有助于身体吸收利用，从而更解渴 。
最好的饮物是白开水 。除非特殊健康问题，尽量不要用其他水来代替白开水 。
正确的喝水方式，不仅能防止肾脏病变，还能提前消除潜在疾病 。
正确喝水的时间表6：30——经过一夜的睡眠，身体会开始缺水，起床后可以先喝一小杯水，可促进排便 。
8：30——早上的时间一般比较紧凑，情绪比较紧张，可以喝杯水缓解一下，防止出现脱水现象！
11：00——经过一上午的工作，可以在这个时候起身活动下，顺便喝杯水，补充流失的水分 。
12：50——吃完午饭的半小时后，可以喝一杯水，加强身体的消化功能！
15：00——经过一天的学习工作，下午3点属于困乏期，可以喝一杯水提神醒脑，恢复清醒，继续学习！
17：30——下班前可以喝一杯水，补充水分，同时可以缓解饥饿感，等待迎接晚餐的到来！
睡前的1至半小时——可以喝点水但不宜过多，以免晚上频繁起夜影响睡眠质量 。
【喝水注意事项 幼儿喝水注意事项】 很多人都认为喝水是本能反应，没有什么好讲究的 。但其实喝水也是要讲究正确的时间和方式的 。喝水不在于多，而在于会不会喝 。所以为了您的身体健康，学会科学的饮水方法很重要 。

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