男人要想延缓衰老，该怎么办？常做这三件事，比同龄人更年轻( 二 )

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7.乱吃保健品
如今生活条件好了，很多人会通过服用保健品来养生，但是大家一定要注意，保健品也是一样，其中也含有大量的毒素。如果经常吃的话，也会对肝脏和肾脏造成一定的损伤，尤其是有一些保健品是三无产品，这样对身体的伤害会更大，也会加速衰老。

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8.吸烟喝酒
吸烟伤肺，喝酒伤肝，这是众所周知的常识，烟酒有害健康，香烟中的尼古丁、焦油等上千种有害物质以及酒中的乙醇。这些物质不仅会在无形中侵害人体健康，还会加速肌肤老化速度。
尤其是常年吸烟的人，香烟中的有害物质加速牙齿、皮肤变黄，酒中的乙醇在代谢过程中加重肝脏、肾脏工作负担。同时会导致肌肤胶原蛋白流失，松弛长皱纹，相比于其他因素来说，烟酒还不是加速男人衰老的最主要因素。

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02男人要想延缓衰老，该怎么办？常做这三件事，比同龄人更年轻
1.改变不良饮食习惯
习惯重口味的人因长期对味蕾的刺激关系，一下子降低盐分可能会造成味觉上的不适应。所以，在减少盐摄入的过程中，不能采取一下子就不吃或减量大的方法。要有意识地进行改变，循序渐进，持之以恒。

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2.保持愉悦的心情
也许很多人没有注意到，那就是心情会影响我们身体的。如果是烦躁疲惫，那么皮肤就会显得憔悴暗淡。如果心情愉快，皮肤的肌色也会跟着散发光泽。所以保持好心情真的很重要。

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3.早上洗澡
早上洗澡是个好习惯早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛。并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。

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4.生活作息规律
延缓衰老的一个重要途径就是规律作息。男性朋友不要长时间熬夜，一定要早睡早起，但是很多男性朋友对自己的面部皮肤不注意保养，再加上长时间熬夜。
不仅会加重自己的黑眼圈，也会导致长痘长斑的情况出现，就像女性朋友一样，这样也会加快自身的衰老。

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每天尽量保证晚上10:30之前入睡， 11点之后进入深度睡眠，这样可以帮助身体器官进行排毒和修复。增强身体素质，长期坚持下去的话，与同龄人相比，气色就会好很多。