男人要想延缓衰老,该怎么办?常做这三件事,比同龄人更年轻( 二 )


男人要想延缓衰老,该怎么办?常做这三件事,比同龄人更年轻
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7.乱吃保健品
如今生活条件好了 , 很多人会通过服用保健品来养生 , 但是大家一定要注意 , 保健品也是一样 , 其中也含有大量的毒素 。 如果经常吃的话 , 也会对肝脏和肾脏造成一定的损伤 , 尤其是有一些保健品是三无产品 , 这样对身体的伤害会更大 , 也会加速衰老 。
男人要想延缓衰老,该怎么办?常做这三件事,比同龄人更年轻
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8.吸烟喝酒
吸烟伤肺 , 喝酒伤肝 , 这是众所周知的常识 , 烟酒有害健康 , 香烟中的尼古丁、焦油等上千种有害物质以及酒中的乙醇 。 这些物质不仅会在无形中侵害人体健康 , 还会加速肌肤老化速度 。
尤其是常年吸烟的人 , 香烟中的有害物质加速牙齿、皮肤变黄 , 酒中的乙醇在代谢过程中加重肝脏、肾脏工作负担 。 同时会导致肌肤胶原蛋白流失 , 松弛长皱纹 , 相比于其他因素来说 , 烟酒还不是加速男人衰老的最主要因素 。
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02男人要想延缓衰老 , 该怎么办?常做这三件事 , 比同龄人更年轻
1.改变不良饮食习惯
习惯重口味的人因长期对味蕾的刺激关系 , 一下子降低盐分可能会造成味觉上的不适应 。 所以 , 在减少盐摄入的过程中 , 不能采取一下子就不吃或减量大的方法 。 要有意识地进行改变 , 循序渐进 , 持之以恒 。
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2.保持愉悦的心情
也许很多人没有注意到 , 那就是心情会影响我们身体的 。 如果是烦躁疲惫 , 那么皮肤就会显得憔悴暗淡 。 如果心情愉快 , 皮肤的肌色也会跟着散发光泽 。 所以保持好心情真的很重要 。
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3.早上洗澡
早上洗澡是个好习惯早上洗澡一般来说不是中国人的习惯 , 但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛 。 并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情 , 使精神更加饱满 。
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4.生活作息规律
延缓衰老的一个重要途径就是规律作息 。 男性朋友不要长时间熬夜 , 一定要早睡早起 , 但是很多男性朋友对自己的面部皮肤不注意保养 , 再加上长时间熬夜 。
不仅会加重自己的黑眼圈 , 也会导致长痘长斑的情况出现 , 就像女性朋友一样 , 这样也会加快自身的衰老 。
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每天尽量保证晚上10:30之前入睡 , 11点之后进入深度睡眠 , 这样可以帮助身体器官进行排毒和修复 。 增强身体素质 , 长期坚持下去的话 , 与同龄人相比 , 气色就会好很多 。