文章插图
1、第一瘦臂法:
立正 ， 身体挺直，双手握拳挂在腰间 。
利用手臂的力量向相反的方向来回摆动手臂 。当手臂摆动达到极限时 ， 保持这个姿势5秒钟 ， 然后重复上述动作 。
2、第二瘦臂法:
拿一个哑铃或者一个装满水的瓶子，从前到后伸直，记住一定要贴着耳朵才能做到这一点 。百科全书[]
然后从正面慢慢放下 ， 重复这个动作几次，直到手臂有酸酸的感觉 。每天重复这个动作，可以分开做 。
3、瘦手臂的第三种方法:
保持腰部挺直，双手手指举至胸前 。
利用手臂的力量将手臂向右拉伸，达到极限后保持这个姿势片刻，然后慢慢将手臂向左拉伸，交替练习以上动作 。
【怎么瘦胳膊和后背的肉】以上解释了如何瘦手臂和背部的肉 。本文到此结束 ， 希望对大家有所帮助 。

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