立夏如何养生 立夏怎样养生


立夏如何养生 立夏怎样养生

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立夏是农历二十四节气中的第7个节气,为了做好夏季的健康养生,总结了四字宝典:暑、热、湿、汽 。做好这四点,养生其实很容易 。怎样消暑1、三果:火龙果、杨桃、奇异果 夏天出汗厉害,身体水分流失也快,多吃水果补水很必要 。夏季,火龙果、杨桃及奇异果三种水果营养价值高,又能止渴解暑 。
杨桃不仅含水量高达百分之九十,还富含矿物质,可以补充人体所需的钠离子、钾离子 。
奇异果就是我们俗称的猕猴桃,是水果中营养成分最高的 。
火龙果,我们平时吃的比较少点,其实不仅它的肉可以食用,果皮更是可以抵抗衰老,因此,它最好的食用方法是,整个榨成汁饮用 。
2、三瓜:西瓜、苦瓜、黄瓜 西瓜,无需多言,如果夏天不吃西瓜,我一定无法存活 。西瓜是夏季最常见的水果,价格便宜,是防暑降温最佳选择 。
不仅如此,西瓜还可以帮助我们排除体内毒素,具有利尿的功能 。
夏天吃苦,减肥降暑 。苦瓜中含有的苦瓜素可以帮助我们清理脂肪,具有很明显的减肥效果 。
黄瓜中含有的丙醇二酸,更是帮助我们分解体内脂肪 。
3、三叶:薄荷叶、荷叶、淡竹叶 我们都知道,薄荷有清凉的效果,用它泡水喝,可以提神醒脑,是夏季必备圣品 。
荷叶可以解油腻,夏天吃完荤菜后,可以泡一杯荷叶茶,对于养生健康很有效哦 。
淡竹叶我们不是很常见,其实它是一味中药,具有清热解毒的功效,非常适合夏季饮用,选用新鲜的叶子煮水喝,每天只要喝一小杯,就有降火止渴的效果 。
怎样护心1、按 立夏后,养生重点在养心,为了更好的养心,我们要常按压着三大穴位 。这三个穴位是大陵穴、劳宫穴、内关穴 。
首先,我们要知道它们的具体位置,不知道的可以咨询中医 。常常按揉这三个穴位,可以使我们安神宁心,还具体清热泻火的功能 。
2、吃 夏季,可以常吃百合莲子银耳汤,每天用百合、莲子、银耳、冰糖一起煮成浓汤,喝一碗可以滋阴养肺,缓解燥热 。
麦冬,乍一看,以为是冬天的小麦,其实它是一味中药,具有滋阴生津、润肺止咳、清心除烦等功能 。可以直接用麦冬泡水喝,能改善心绞痛症状 。
怎样祛湿夏季湿气重,饮食不振常有发生,皮肤也会有过敏现象 。那我们该如何祛除湿气呢?
1、薏仁红豆粥 夏季是梅雨的季节,天气的多变导致我们身体的不适,感冒、腹泻经常发生 。其实,这是我们体内湿气过重导致的 。
祛湿最好的方法是将薏仁和红豆一起煮成粥,常食用,有健脾胃、清热火的效果 。
当然,日常生活中,也可以多吃山药、茯苓、冬瓜皮、薏苡仁等食物 。
2、藿香正气水 这是夏季防暑必备品,夏季炎热,喜欢吃冷饮,吹空调,一不小心肠胃就会出现问题 。
而藿香正气水对这类小毛病非常有效,当然,很多人不喜欢它的味道 。那我们可以选择服用藿香正气软胶囊 。
3、干毛巾 夏季流汗不止,准备一条干毛巾可以随时擦汗,保持身体干燥 。而且常流汗会破坏我们皮肤 。
导致病菌侵入身体,引发皮炎、湿疹等皮肤疾病,尤其是孩子更要注意 。因此,身边准备一条干毛巾非常必要 。
怎样降火1、清心火莲子 进入夏季后,内火与外火都很旺 。当我们出现口腔溃疡、失眠、脸红等症状时,说明我们的心火太旺了 。
这时,可以用莲子心泡水喝,能起到清心火、降血压等功能 。
2、去胃火苦丁茶 夏天,你是否有牙龈出血、咽喉痛、大便秘结等症状 。如果有,说明你胃火太旺了,这时,你需要多喝苦丁茶 。
苦丁茶很苦,开始先少量喝点,等习惯味道后可以增加饮用量 。它有杀菌消炎、清热解暑、降血压、降血脂等等功能 。
3、降肺火白茅根 夏天如果你出现流鼻血、呼吸困难、喉咙发干等现象时,可以用白茅根煎水服用,因为它具有止血利尿、清肺降火的功能 。
四款立夏养生食谱 1、枸杞肉丝 原料:
枸杞子50克,瘦猪肉400克,熟青笋100克,料酒、酱油、猪油、麻油、白砂糖、味精、精盐各适量 。
制作:
将枸杞子清洗干净待用 。猪肉去除筋膜,切成丝;熟青笋切成同样长的细丝 。
将炒锅烧热,放入猪油,将肉丝、笋丝同时下锅,烹入料酒,加入白砂糖、酱油、味精、精盐搅拌均匀,放人枸杞颠炒几下,淋上麻油拌匀,起锅即成 。
功效:补血滋阴、抗老益寿 。
2、莲子猪肚 原料:
猪肚子1个,莲子肉50克,香油、精盐、生姜、葱、蒜各适量 。
制作:
先将猪肚子洗干净,莲子(去心)用水泡发,然后放入猪肚内,用线缝合,将猪肚放入锅内,加清水炖熟透;
后捞出晾凉,将猪肚切成均匀细丝,同莲子放入盘中,将香油、精盐、葱、蒜调料与猪肚丝拌匀即成 。
功效:益气补虚、健脾益胃 。
3、沙参百合鸭汤 原料:
北沙参30克,百合30克,肥鸭肉150克,精盐、味精各适量 。
制作:
先将鸭肉洗干净,切成小块;百合洗干净 。
将鸭肉与百合、沙参同入沙锅,加水适量,文火慢炖,待鸭肉熟后,加入少许精盐、味精调味,饮汤食肉 。
功效:滋阴清热,润肺止咳 。
4、鲫鱼黄芪汤 原料:
鲜鲫鱼200克,黄芪20克,炒枳壳12克,生姜、细葱、味精、精盐各适量 。
制作:
将鲫鱼剖除内脏,抠去腮,洗干净;黄芪切片,与枳壳一起用纱布袋装好,扎紧口;生姜、细葱洗净切碎 。
【立夏如何养生 立夏怎样养生】 先将药袋人锅,加水适量,煮约半小时,再下鲫鱼同煮,待鱼熟后,捞去药袋,加入姜、葱、精盐、味精调味即成 。
功效:补中益气、升举内脏 。