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小伙伴们好，最近小跳发现有诸多的小伙伴们对于促进睡眠的方法这个都颇为感兴趣的，那么小跳今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧 。
1、睡前吃一点催眠食物，牛奶也行 。
2、听音乐就好，用耳机塞住耳朵，把音乐音量调到最低，专心听歌 。这是我每天都用的方法，很快就能入睡(注意轻音乐和摇篮曲这种比较温和的刺激 ， 不要用DJ ， 只会越来越兴奋) 。
3、做两颗心和谐有助于睡眠 。睡觉前也可以用热水泡脚 。水温达到30到40度后，将它们晾干 。然后搓手，用手掌暖脚两分钟，再搓五分钟，每天做完一个做另一个，可以缓解失眠 。
4、做瑜伽 。瑜伽中有一些动作可以帮助睡眠 。穴位按摩也可以 。想睡觉时，按百会穴涌泉穴足三里各30次，能帮助入睡 。
5、白天少打瞌睡 。即使午睡 ， 也最好不要超过30分钟 。
【促进睡眠的方法 促进睡眠的方法不妥的是】本文到此结束，希望对大家有所帮助 。

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