调理肠胃的食物食谱表 调理肠胃的食物有哪些


调理肠胃的食物食谱表 调理肠胃的食物有哪些

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【调理肠胃的食物食谱表 调理肠胃的食物有哪些】1、酸奶
经常吃酸奶有利于补充你肠胃中的益生菌 。益生菌可以减轻炎症,消除肠胃功能紊乱引起的疼痛、腹胀 。它也可以帮食物更快速地通过肠道(这一点对于治疗便秘尤其重要) 。因此对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人来说 , 喝酸奶养胃效果不错 。
2、全麦食物
肠道中的纤维素不仅有利于益生菌的成长,也可以加快食物通过消化系统的速度 。为了防止肠胃功能紊乱 , 专家建议多吃那些同时含有可溶性和不可溶性纤维素的食物(例如燕麦) 。请少吃些细粮,多吃全麦面包、意大利粉和谷类吧 。
3、小米
由于小米非常易被人体消化吸收 , 故被营养专家称为“保健米” 。小米具有健脾和中、益肾气、清虚热、利小便、治烦渴的功效,是治疗脾胃虚弱、体虚、精血受损、产后虚损、食欲不振的营养康复良品 。小米粥是健康食品,可单独煮熬 , 亦可添加各种食材熬成风味各异的营养粥 。添加了芝麻的小米粥更加香浓 。
4、莲藕
多吃莲藕对于调理肠胃也起到一定的功效,莲藕可以通便止泻,健脾开胃,这都归功于莲藕了里面的黏液蛋白和膳食纤维比较丰富,可以与人体内胆酸盐、食物中的胆固醇以及甘油三酯结合 , 减少身体对脂类的吸收,还能起到一定的减肥作用哦!
5、牛肚
牛肚性平,味甘,历代医学多有论说:“牛肚和中,益脾胃”,“补中益气,养脾胃” 。羊肚也有与牛肚同等的功用,适宜脾虚者食用 。