一点小事就焦虑害怕怎么办一点小事就焦虑害怕

一点小事，我就莫名的紧张害怕，怕被找茬，烦躁自己，怎么办事实就是，现实既没有你想象的那么好，也没有想象的那么糟。
【一点小事就焦虑害怕怎么办一点小事就焦虑害怕】

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遇到一点事情，，心里就会烦躁，还控制不住怎么办你性格属于比较急躁型，随着年龄的增长，会好些的。平时遇到事情，想在心里对自己说，不要急，慢慢来，或默默数十个数，心情会比较平静下来，这是一种积极的心里暗示，有很好的效果，不妨试试，希望对你有用。去医院看看精神科医生和心理医生，我以前去医院陪人看病的时候正好前一位和你有相同的症状，然后看的心理医生吃药控制后有明显的改善，他老婆也说比以前要好很多，我建议你去正经的大医院去看看心理医生。在我们被坏情绪影响的情况下，我们就要让理性占据主动权，尽量控制自己的情绪，不要让一点点事情就影响自己的心情，放宽心控制好自己的情绪，做什么事情就会事半功倍。在我们被坏情绪影响的情况下，我们就要让理性占据主动权，尽量控制自己的情绪，不要让它带跑偏，善于控制情绪的人才会走向成功，凡是被情绪主导的人，多半阴晴不定，难以专注自己的事业，而且人际关系也不顺心。
心态放宽，没事可以去户外走走，呼吸新鲜空气，或者去KTV大声的K歌发泄，完事之后再平复自己的情绪，让自己的情绪有宣泄的出口，这样才不会觉得压抑。天气热，人心烦躁，内分泌失调，容易上火~~~ ，一般是由于内心积聚了很多的负面情绪和情感，比如愤怒、焦虑、委屈、担忧、恐惧等等，没有及时用言语表达，也难以从周围的人际交流中获得情感支持和陪伴，于是就转化为冲动行为，或者情绪爆发，还可能引发身体反应，比如失眠、头疼等。情绪如同洪水，压抑会导致爆发，及时、有效疏导，才是解决之道。建议吃点清淡点的食物，多吃点水果~~~想法开阔一点，不要钻牛角尖，动不动就发火，伤的还是自己这时候一定要自己一个人待一会，等心情平静下来再好好考虑一下，如何去控制自己的情绪，加油(? ??_??)? ，相信你，可以做到的。
一工作就紧张，一点小事都害怕做不好怎么办？是心理作用。可以尝试多在人前说话，发表，慢慢的感受、适应、调整这种紧张的情绪。
最重要的是你要想到，无论怎样，你做的多不好，别人也不能把你怎么样。
放心大胆去做。是你童年形成的阴影，童年的创伤很难愈合，所以，紧张的时候，不要去克制，从这个紧张情绪一点一点回忆童年，然后想象，你走进自己的家，看到一个童年的你，第一次害怕是什么时候，仔细观察他是因为什么而害怕，那时候的害怕对现在的你有威胁吗？当你确认，那时候不算什么的时候，面对童年的自己，拍拍自己的肩膀说，这都不算什么，没什么可怕的，长期这样之后，会有好转的。

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