小雪节气来临，想要健康养生，该怎样吃才能既美味又健康呢？羊肉

文章图片

文章图片

小雪节气来临，预示着逐步进入寒冬，在这个时节，我们的身体需要更多的能量和营养来抵御寒冷，保持温暖。
在这个强冷空气与寒潮活动频繁的时期，为了御寒保暖，各种药膳、肉类饮食、火锅接踵而至，更是吃得心里暖融融的。
但是由于人长时间停留在室内，在供暖、空调、穿得严实的笼罩下，内热不容易散出去，叠加空气干燥，进而很容易导致上火，那么，怎样吃才能既美味又健康呢？

应该多吃富含蛋白质、脂肪、碳水化合物等热量的食物，如肉类、蛋类、鱼类、奶制品等，并且搭配一些蔬菜和水果，以保证营养均衡。
小雪时节，饮食的原则是“清火滋润，减咸增苦” ，宜吃温润肾的食物。在饮食上，应适当多吃一些温热性的食物，如桂圆、红枣、山楂、枸杞、韭菜等，以补血益气、温暖身体。
同时，适当食用一些高蛋白、高脂肪、高能量的食物，如牛肉、羊肉、鸡蛋、牛奶、核桃、黑芝麻等，以增强身体免疫力。

【小雪节气来临，想要健康养生，该怎样吃才能既美味又健康呢？】不过，吃肉食时不宜过量，荤素搭配的比例最好是1：5 ，多搭配些清火滋润的食物，如白萝卜、大白菜、菠菜、黑木耳、豆腐等。
此外，还建议适量摄入一些坚果，以及少量辛辣食物，如杏仁、核桃、辣椒等，以增加身体的热量。但是，不可过度摄入寒凉和油腻食物，以免对身体造成不利影响。
在空闲的时候，建议大家煲煲汤，比如菠菜豆腐汤、羊肉萝卜汤等，既暖和又能滋补津液，还能增加生活的情调，更有利于身体的营养健康。

在小雪时节，来一碗热气腾腾的“羊肉汤” ，那是非常令人心旷神怡的，羊肉的热量比较高，具有补血益气、温阳驱寒的作用功效。
羊肉更有着“冬令补品”的美誉，可谓是冬季的美味食谱，同时羊肉的脂肪、胆固醇含量，远远低于猪肉的，经常吃也不容易长胖。
多吃羊肉有助于滋补身体，驱寒保暖，也有助于加快身体的血液循环，改善手足不温，畏寒怕冷等问题。
对于体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏的人来说，常吃羊肉对身体健康有非常好的滋补作用，还可以增强抵抗力，顺利平安地度过冬季。

另外，民间还流传“冬吃萝卜，夏吃姜”的谚语，白萝卜也被称为“土人参” ，可养胃健脾、益气补肾，对身体是大有裨益的。
小雪节气来临，天气渐变寒冷，但还未到漫天飞雪时，此时养生保健恰当时机，要格外注重从“饮食方面”来养生。
在寒冷的冬天里，让我们一起通过正确的饮食方式，来加强身体的温暖和保持健康，欢迎大家关注我们，了解更多养生小知识！