少吃调料的三白多吃三黑指什么食物 _知识经验

文章插图
【少吃调料的三白多吃三黑指什么食物】三白三黑指饮食。
三白指的是盐、糖、脂肪。
1.吃盐过多容易导致高血压、动脉硬化，增加肾脏负担。
2.糖是人体必不可少的基本物质，但摄入过多容易引起高血压、肥胖和肝功能损害。烹饪时，可以用浇汤、增稠或用汁液蘸煮食物的方法，使食物表面的甜味和咸味扩散开来，既能满足食欲，又不会过量摄入。
3、动物脂肪会加重血管硬化，增加胆固醇，不要多吃，在每人每天25克至30克食用油的前提下，植物油与动物脂肪的比例为10比7 。
三黑是指香菇、黑木耳、黑米。
1.蘑菇可以防癌抗衰老，尤其是蘑菇，可以溶解胆固醇，降低血脂和血清胆固醇，预防骨质疏松。
2.黑木耳是一种天然抗凝血剂，具有补血、活血、防治冠心病和动脉硬化的作用。
3.黑米外观黝黑，营养丰富。在世界上有黑珍珠、米中之王的美誉，特别适合腰膝酸软、四肢无力的老年人食用。因此，黑米也被称为药用米。
以上解释了什么叫少吃调料多吃黑。本文到此结束，希望对大家有所帮助。