建议中老年人：生活中坚持4个“懒习惯”，或会让你成为长寿人选( 二 ) 长寿|坚果|老年人健康

首先，勤泡脚可以促进新陈代谢。当我们在泡脚时，脚部的温度会升高，这会刺激身体的各个部位，使得新陈代谢加快，从而有助于减肥和排毒。
其次，勤泡脚还可以改善皮肤质量。在泡脚时，脚部的皮肤会变得柔软，这有助于去除死皮和角质，使得皮肤更加光滑细腻。
同时，泡脚还可以帮助我们放松身心，减轻压力和紧张情绪，这也有助于改善皮肤质量。
此外，勤泡脚还可以提高免疫力。在泡脚时，脚部的血管会扩张，这有助于增强血液循环和免疫力。同时，勤泡脚还可以帮助我们预防感冒和其他疾病。

尤其是冬季，对于中老年人来说泡泡脚是非常好的养生方式，泡水时再加入红花、艾叶、老姜等原料制成的足浴包，可以起到驱寒，祛湿，助眠，升阳等作用，养生效用更突出。

5、勤吃坚果：
随着年龄的增长，身体的营养需求也在不断增加。对于中老年人来说，保持健康的饮食习惯非常重要。其中，多吃坚果是一种非常健康的选择。
坚果富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等多种营养成分，可以为中老年人的身体提供所需的营养物质。

例如，核桃富含阿尔法-亚麻酸，这是一种对人体健康非常重要的不饱和脂肪酸；开心果富含维生素A、叶酸和钾等营养物质；杏仁富含蛋白质、膳食纤维和维生素E等成分。
尤其是巴旦木仁，它营养丰富，对健康有益，其中含有不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，预防心血管疾病。
丰富的维生素E抗氧化，延缓衰老，保持皮肤健康。多种矿物质，如钙、铁、锌，帮助保持健康。
巴旦木仁口感香脆可口，方便携带保存，不过要注意适量食用，选择优质的巴旦木仁。

此外，坚果还可以为中老年人提供饱腹感，缓解饥饿感。在控制饮食的过程中，这非常有帮助。
同时，坚果中的脂肪和蛋白质也可以为中老年人的身体提供持久的能量，有助于保持精力和体力。
6、勤体检：
定期体检是保持健康的重要手段之一。我们应该每年至少进行一次全面的身体检查，以便及时发现和治疗潜在的健康问题。
在体检过程中，要与医生保持密切的沟通，并根据医生的建议进行相应的调整和治疗。

总的来说，适当地懒一懒并不是指懒散的生活方式，而是指在日常生活中学会合理安排时间和精力，选择适合自己的健康生活方式。
【建议中老年人：生活中坚持4个“懒习惯”，或会让你成为长寿人选】这些“懒习惯”不仅有助于提高生活质量，还能帮助我们保持健康和长寿。让我们从现在开始，尝试着改变一些生活习惯，为自己和家人创造一个更健康、更快乐的生活环境吧！