1、减肥的最好方法是控制饮食和增加运动量 。控制饮食，就是少吃主食，多吃含糖量少的蔬菜和水果，乳黄瓜，西红柿 ， 柚子，木瓜等 。晚餐尽量少吃或不吃主食 。
【更年期肥胖如何减肥】2、增加运动量，就是坚持每天快走或慢跑一个小时 。只要坚持 ， 就一定会受到预期的减肥效果 。
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