第一： 比如慢跑，中快速步行，骑自行车，上下楼梯，爬坡 ， 打羽毛球 ， 拍皮球，跳舞，做广播体操，跳绳和游泳等，这类运动对脂肪肝的人降脂减肥，能够使得肝内的脂肪快速消退 。
第二：脂肪肝的人应根据运动后劳累程度和心率(脉搏)选择适当的运动量，以运动时脉搏为100～160次每分钟，持续20～30分钟，运动后疲劳感于10～20分钟内消失为宜 。平时要多注意有氧的呼吸 。
【脂肪肝的运动疗法有什么】第三：根据研究，同样的运动项目和运动强度，下午或晚上锻炼要比上午锻炼多消耗20%的能量 。因此，运动锻炼时间最好选择在下午或晚上进行；散步的最佳时间是晚饭后45分钟 ， 此时热量消耗最大，减肥的功效也最好 。选对时间很重要 。

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