1、芹菜 。芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素，能有效抑制肠道内产生致癌物，并加快粪便在肠内的运转时间 。
【减肥吃什么东西最好】2、小米 。小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化 。因此适合搭配排毒餐，食用小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白 。
3、薏仁 。薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果 。直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品 。
4、绿豆 。绿豆具清热解毒、除湿利尿、解渴的功效 。多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸受到破坏 。

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