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1、奇亚籽本身是不能直接减肥的 ， 而是通过减少热量食物的摄入来帮助减肥 ， 且其中不饱和脂肪酸占总脂肪含量的80.5% ， 这种物质人体若是缺乏的话 ， 反而容易诱发心血管疾病 ， 但是每次只是少量摄入奇亚籽 ， 对脂肪热量的增加影响不大 。
2、奇亚籽经过浸泡后 ， 析出的凝胶状物体能产生较强的饱腹感 ， 同时所含的膳食纤维和果胶等物质有助于排出肠道内的食物残渣 ， 因此合理进食奇亚籽能起到不错的辅助减肥的效果 。
3、不建议单吃奇亚籽 。
【奇亚籽脂肪含量高怎么减肥吃 奇亚籽脂肪含量高怎么减肥】4、奇亚籽富含人体必需的蛋白质、膳食纤维、等营养成分 ， 其中膳食纤维含量十分丰富 ， 每100克奇亚籽约有30-40克的膳食纤维 ， 食用后能润滑肠壁、促进肠胃运转 ， 帮助排出身体的废弃物 ， 从而起到减肥功效 。5、但是只吃奇亚籽来减肥饮食摄入不均衡 ， 长期下去容易造成营养失调 ， 因此建议减肥人群日常饮食丰富一些 ， 不要光吃奇亚籽而不吃其它的食物 ， 合理的饮食才能健康的减肥 。

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