1、晚上10点睡觉，早上6点起床 。
2、早起要建立在优质睡眠的基础上 。很多人早晨起不来，一个很重要的原因就是睡眠质量不好，熬夜到凌晨3点，早上要求自己6点起床，这显然违背了早起的意义所在 。
【早睡早起最佳时间段是什么】3、早起不妨循序渐进，让一位经常9点起床的人 ， 突然6点起床，失败的几率往往会很高，因为身体的不适感会带来负面反馈 。不如先将时间先设定早10~20分钟，让自己逐渐适应后，再往前提早10~20分钟 ， 循序渐进达到早起目标 。

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