该怎么样判断自己摄入膳食纤维，是否符合人体所需？了解下( 二 )

也正因如此，我们需要建议从食物中获取食物中获取，而且保持多样化，并且应该循序渐进，一次性摄入过多难免会造成肠胃不适。
而若觉得自己膳食纤维摄入不足，不妨可以将每日主食的1/3或者1/2的精白米换成杂粮杂豆，再搭配正常食用的蔬果，确保膳食纤维输入妥妥的。