柚子|老年痴呆可以预测了？研究发现：符合3个特征的人，更易患痴呆症( 二 ) 营养膳食

10、难以理解视空间信息：比如过马路时看错红绿灯等。

?三、老年痴呆可提前十年预测，如何预防？
如果能够早期发现老年痴呆症的蛛丝马迹，做到及时干预，能够大大降低它的危害。事实上，老年痴呆症是能够提前预测的。
在《柳叶刀·健康长寿》杂志上发表的一项研究发现，中年时低密度脂蛋白胆固醇过高，和十年后患痴呆症风险增加有关。
对于65岁以下的人群中，低密度脂蛋白胆固醇水平大于4.92mmol/L和低于2.59 mmol/L的人相比， 10年后得痴呆症的风险要高60%左右。而且，在中年时期的血脂水平越高，就越容易患痴呆症。
首都医科大学宣武医院神经内科的唐毅主任医师提醒，老年痴呆的高危人群可以从以下4方面来进行预防：

每周最少3次运动锻炼

坚持运动的老年人患老年痴呆症的风险更低，建议中老年人可以根据自身情况进行运动，可以进行有氧运动比如跳舞、游泳、太极拳、骑行等，每次20分钟以上，每周至少锻炼3次。

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控制好三高

糖尿病、高血压和血脂异常等都是导致老年痴呆症的独立危险因素，所以要注意控制血糖、血压以及血脂，能起到一定的预防作用，如果发现问题，要及时治疗。

养成良好生活习惯

一些不良生活习惯，比如长期吸烟、喝酒、熬夜等，都会增加患中风等心脑血管疾病的发生，增加患老年痴呆症的风险，所以要注意戒烟、戒酒，养成规律的作息习惯。

多参加社交活动，多学习

大脑具有用进废退的特点，所以老年人就算在退休后也要注意用脑，比如看书看报、下象棋、打麻将等。同时还要保持社交活动，可以让老人保持心智活跃，有助于让老年人保持积极情绪。

?老年痴呆症给患者的生活质量带来了很大的影响，但是老年痴呆症也是可以提前预测和预防的，在年轻的时候就要注意预防老年痴呆症的发生。
参考资料：
[1
《2.7万人数据显示：缺这种维生素的老人，痴呆风险高！》.保健时报.2022-03-27
[2
《有这3个特征的年轻人，老了更容易患上痴呆……》.生命时报.2021-07-05
[3
《怀疑自己或家人可能是老年痴呆？请认真看完！》.健康中国.2021-12-06
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