【立定跳远的技术动作分析方法】
文章插图
立定跳远是一项发展下肢爆发力和跳跃能力的运动 。它要求下肢和臀部肌肉配合上肢的摆动来发力，所以也需要一定的灵巧性 。提高立定跳远成绩，力量是基?。绕湟岣呦ァⅤ住Ⅶ殴亟诘男髂芰捅⒘?。
行动要点:
跳跃时，双腿微微分开 ， 膝盖微微弯曲，身体前倾 。然后双臂自然来回摆动两次，双腿屈伸 。当你的手臂从后向前向上强烈摆动时，你的脚用前爪快速蹬地，膝盖完全伸直，臀部向前伸展，身体尽量向前推 。你的身体在空之间形成一条对角线，通过最高点后，屈膝，收腹，小腿从上方伸出 。
以上解释了立定跳远的技术动作分析方法 。本文到此结束 ， 希望对大家有所帮助 。
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