冬天来了，男人如何养肾？八个法则要掌握糖尿病|疾病|体检

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据现代科学统计，全世界肾不好的人大概在五个亿以上，即使只算我国，也早就超过了一亿大关。这里的肾不好，基本指的就是那些慢性肾脏问题。

为什么那么多人的肾会不好？用稍微正式点的方式来说，为什么那么多人会被慢性肾病困扰？
一个主要的原因，就是预防意识不够。很多早期轻微的疾病，未能尽早得到重视，也就失去了最佳的调治机会，最终成为拖垮男人肾功能的祸首。
而很多肾的问题，早期可能没有什么明显的“病象” ，但只要能在那个阶段发现，却又大显著提高治愈的机会。为了男人的身体健康，有如下八个养肾黄金原则，最好能掌握好：
1、生活方式要活跃适度：

相对来说，如果能保持合理适度的运动，让自己的生活保持在较高的活跃水平，就有可能降低血压，从而降低慢性肾病缠身的风险。

所以，为了身体健康，男人们应该保持适当运动的生活方式，比如晨跑、散步、骑自行车等等。这里需要注意的是，过度的运动，反而也会增加肾脏受损的可能。
2、控制血糖水平：

现代人的生活条件变好了，但血糖问题又凸显出来，经常听到身边有人说到糖尿病，而糖尿病对肾造成损害的几率高达50% 。
因此，如果能尽早发现血糖水平的波动，及时调控好血糖水平，那样就能大大减少肾脏受损的几率。
对男人来说，也是很重要的养肾手段，比如定期体检检查血糖，保持血糖水平稳定等等，

3、监控血压水平：

很多人以为，血压只是和心血管系统有关，殊不知，肾脏也是一个影响血压波动的重要因素。举个例子，很多肾炎都会伴有高血压。
同样的道理，血压水平长期过高，反过来也会伤害到肾。
因此，男人到了40岁之后，最好能定期检查自己的血压水平，如果能早期发现血压波动，就可以有足够的时间调控好血压，从而减少肾损害的机会。
4、合理膳食，避免肥胖：
合理的膳食水平，不仅仅是指那些单纯的素食，或者要吃什么“营养好”的食物，而是指遵循科学营养观念。
在保障营养的同时，还能清淡易消化，不会造成过多的热量过剩。此外还应该让食谱尽可能宽一点。

这样的好处很多，不但能避免营养不良的发生，同样也能控制好体重，从而减少血糖升高的可能。

具体到某种营养素上，最值得关注的就是“盐” 。成年人每天的摄入量应该控制在6克以下。
这就需要我们在自己烹饪时注意盐分的添加，也要注意少吃那些加工类食物以及腌制食物。多吃新鲜食物，有助于控制盐分摄入，从而保护好肾脏。
5、保持健康饮水量：
很多人认为，喝多水了就会要上厕所，是不是喝多水就会伤肾呢？
一般来说，在合理范围内的多喝水，不但不会伤肾，反而是很好的养肾手段。多喝水，能帮助体液的稀释，有助于代谢垃圾以较低浓度从肾过滤排泄。
正常成年人，每天应该保持2000毫升的饮水量，这样对于钠离子、尿素以及其它多种毒素的排泄有利，也就减少了它们损害肾脏的机会。