糖尿病|我国超上亿人患糖尿病？卫生组织：停食“3蔬果”，或比打胰岛素管用血糖|蔬果|运动

文章图片

文章图片

文章图片

糖尿病是公认的慢性疾病，而且患者遍布全球。根据《全球糖尿病地图》所呈现的数据显示，全球糖尿病患者人数超4亿，其中约有1/4患者来自于我国。

一旦患上糖尿病，时时刻刻都不能掉以轻心。因为，对于糖友而言，控糖过程就是一场战役，稍有不慎，就会导致病情恶化。

案例：
晓玉（化名）今年刚毕业，作为职场新人，她深知努力的重要性。所以，平时经常加班工作，她也以为自己年轻，身体能扛得住。
可最近这几天，晓玉总感觉没有精神，工作状态非常不好，并且视力也有所下降。前两天在工作过程中，晓玉还突然眼前一黑，直接晕倒在地上，好在被同事及时送去了医院。
当时，医生为晓玉做了一番检查后，最终确认她是患上了糖尿病。听到这个检查结果，让她大吃一惊，同时也很不解，自己之前确实是血糖高，但是也没到糖尿病的地步，这次怎么就突然严重了呢？

而医生也很疑惑，年纪轻轻的，怎么就患有糖尿病呢？之后医生与晓玉沟通后，发现这其实都是晓玉自己“惹的祸” 。
卫生组织：停食“3蔬果” ，或比打胰岛素管用
1、淀粉类蔬菜
淀粉其实就是碳水化合物，也相当于糖。当大量的淀粉进入人体后，会被快速消化吸收，随后转化为葡萄糖，导致血糖在短时间内大幅度升高，不利于血糖的稳定。

2、腌制类蔬菜
腌制类蔬菜，口感好，方便省事，但却不适宜经常食用，尤其血糖高的人更要控制。因为，咸菜中盐分过高，进入人体后会使血管受损，并且压制胰岛素分泌，会阻碍糖类物质的排出，若是长期频繁食用不利于平稳血糖。
3、高糖分水果
高糖分水果包括梨、火龙果、鲜枣、香蕉等，经常食用此类水果会摄入较多的果糖，容易引起血糖的变化。不仅会使体内的糖分不断增加，还会使胰岛的控糖负担加重，使其无法有效的调节血糖，导致血糖持续升高。

此外，除了饮食，这几种因素也会导致糖尿病来袭
1、遗传：家里有遗传史的人，也很容易被遗传糖尿病
2、肥胖：身材肥胖是导致糖尿病的重要因素之一
3、运动：运动不足，会影响血液流通，造成糖分堆积
4、睡眠：睡眠不足，会导致代谢紊乱，影响胰岛分泌

日常生活中，坚持做好2事，或有助于血糖平稳
一、及时补充营养物

二、养成运动的好习惯
运动也是维持血糖水平正常的一种方式。它能够增强细胞的代谢能力，有助于糖代谢分解，使体内的糖类物质更快排出，帮助预防血糖升高。
【糖尿病|我国超上亿人患糖尿病？卫生组织：停食“3蔬果”，或比打胰岛素管用】参考文献：
杨剑英. 糖尿病血糖控制饮食护理管理策略分析. 《中外医疗》， 2012