文章插图
1.首先，不需要运动器材，跑步、深蹲、仰卧起坐等运动都可以 。
2、跑步推荐有氧运动 ， 深蹲和仰卧起坐推荐团体运动，可以更有效的燃烧脂肪 。
3.跳绳和呼啦圈是不需要器械的运动方式 。需要注意的是，呼啦圈呼啦圈不适合腰伤和骨质疏松的人 。
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