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减肥不吃主食?千万别!不吃主食的女性容易衰老 , 其实只要在米饭里加点这些 , 就能帮你瘦成小腰精 。红薯红薯这种软糯香甜的食物 , 简直是萌妹子一般的存在 , 捧在手心能暖手 , 送到面前口水流 。它富含多种矿物质 , 有预防糖尿病和减肥等功效 , 有名的“长寿食品” , 可以和米饭一起煮 , 可以让米饭充满香气 。
吃白米饭容易胖 , 但是米饭里加入粗粮 , 降低血糖升高的速度 , 晚上吃也不会发胖 。加上蔬菜更美味又营养均衡 。
做法 1、先切成小块 , 煮米饭时 , 放进电饭煲一起煮 。
2、简单易学的红薯饭 , 香甜可口帮你瘦 。
南瓜南瓜有补中益气、降血糖、治疗脾胃虚弱等作用 , 加进米饭里面一起煮 , 香甜可口 , 营养价值很高 , 色香味俱全 。
将南瓜去皮切丁 , 加进洋葱、三文鱼或鸡丁 , 与米饭一起煮 , 营养均衡 , 也不会摄入过多油脂和糖分 。用红米和南瓜一起包饭团 , 一口一个 , 好吃又健康 。
小米中国北方许多妇女生育后用小米和红糖来调养身体 , 小米的营养价值颇高 , 维生素含量和无机盐含量都比大米高出许多 。
煮米饭时 , 将大米和提前泡好的小米按2:1的比例放入电饭煲煮熟即可 。加了小米煮出来的米饭会更香更有嚼劲 。如果当晚煮多了没吃完 , 可以第二天用来做小米炒饭 , 加入青豆、胡萝卜、青菜一起炒 。煮小米粥配小菜吃 , 同样营养健康 , 不容易囤积过多脂肪 。
紫米紫米味道香甜 , 甜而不腻 , 富含纯天然营养色素和色氨酸 , 比大米的微量元素和蛋白质含量要高 , 并且含丰富的膳食纤维 , 能降低血液中胆固醇含量 , 促进肠道蠕动 , 属于低GI食物 。
和米饭一起煮 , 健康营养 , 不胖人 。清洗时可能会出现掉色现象 , 所以最好不要用力搓洗 。想皮肤充满光泽感 , 身材苗条 , 多吃紫米杂粮饭这样的主食准没错 。紫米本身比较有粘性 , 非常适合做成饭团 。铺上一层牛油果 , 入口软糯香滑 。
黑豆黑豆是一种营养丰富全面的豆类 , 有多种生物活性物质 , 如黑豆色素、黑豆多糖和异黄酮等 , 对女性健康非常有帮助 , 可以排毒减肥、抗衰老、补肾、和益脾 。
在米饭里加入黑豆一起煮 , 吃饭也不会胖 , 还有更多保健功效 。加入蔬菜如洋葱等做成黑豆炒饭 , 香喷喷的养颜炒饭 , 让你越吃越美腻 。
【米饭加一物竟然越吃越瘦,帮你瘦成小腰精】
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