枸杞子的吃法枸杞子的吃法功效与作用

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小伙伴们好，最近小跳发现有诸多的小伙伴们对于枸杞子的吃法这个都颇为感兴趣的，那么小跳今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧。
1、煮饭做粥的时候放一把。用枸杞泡水喝是最常见的事情，但是枸杞中含有的维生素大部分是水溶性的，加热的时候容易被破坏。建议把干枸杞稍微泡一下，煮饭、做粥，或者蒸馒头、煮饺子的时候放点枸杞当食材。
【枸杞子的吃法枸杞子的吃法功效与作用】2、像普通食物一样吃。枸杞比较好的吃法是像普通食物一样放入粥、汤、菜里。不仅滋补，而且不会上火。
3、做豆浆的时候放一些。很多人喝枸杞水，只是简单的泡一下。枸杞中的维生素和胡萝卜素很难被完全吸收。可以选择在豆浆机中放一把枸杞，这样可以充分利用枸杞中含有的各种营养成分和微量元素。
4、嚼干枸杞比煮汤更补肾。枸杞多糖是一种蛋白多糖。如果加热煮沸提?。岜湫裕?功效降低。因此，在食用方法上，直接咀嚼枸杞可以更充分地吸收营养，更有利于其保健作用。一般健康成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。枸杞嚼干了，吃的量就减半，否则容易营养过剩。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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