蛋白质|一周早餐这样吃，有蛋白质有蔬菜，营养齐全免疫力强鸡蛋|蔬菜

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早餐就要这样吃，有蛋白质有蔬菜，营养齐全免疫力强。
以前人们早餐喜欢喝粥，觉得粥没有味道，就会搭配小咸菜，其实早餐喝粥营养不全面，只有碳水化合物，而且还容易饿。
健康营养的早餐，一定要有蛋白质、有蔬菜、有碳水化合物，有水果。早餐吃的种类齐全一些，给身体提供足够的能量，身体才会精力充沛，身体的免疫力才会更强。
下面是我家一周5天工作日的早餐，不管是1个人，还是2个人，都会认真吃早餐。
第一天的早餐

豆干拌西兰花，烤土豆、烤花卷，黄豆糯米红枣枸杞豆浆，煮鸡蛋，水果是红枣。
鸡蛋很有营养，含有优质的蛋白质，而且也容易被人体吸收，尤其是煮鸡蛋，早晨起床后放入煮蛋器，等洗漱后，鸡蛋就煮好了。
黄豆富含植物蛋白质，再加一点糯米、红枣和枸杞，打成豆浆，营养全面口感好。

第二天的早餐

牛肉白菜包子，红豆糯米红枣豆浆，水果是桔子。
俗话说：冬天的白菜赛羊肉，冬天要多吃大白菜，用牛肉和白菜，再放点孜然粉，蒸出来的包子有浓浓的孜然香味。

第三天的早餐

牛肉丸子烩菜，烤红薯花卷。
烩菜里面放了熟牛肉、牛肉莲藕丸子，大白菜、黄豆、红萝卜，香菜，早餐吃一碗，热乎美味，营养齐全。

第四天的早餐

烤豆干、烤土豆、花卷、煮鸡蛋，黑米黑豆豆浆，水果是桔子。
豆干是五香豆干，早晨放入烤箱， 100度烤5分钟就好，很有嚼劲，越嚼越香。
早晨起床把鸡蛋放煮蛋器，土豆、花卷、豆干都放烤箱，洗漱后全部都烤好了。

第五天的早餐

烤饼干，黄豆花生枸杞豆浆，煮鸡蛋，水果有葡萄，有枣子。
一个人的早餐，很简单，给自己煮一个鸡蛋，打一杯豆浆，再吃几块自制饼干。
不管是一个人还是两个人的早餐，保证每天吃一点鸡蛋或者肉类，立冬以后，免疫力低的人容易生病感冒，每天早餐吃一些蛋白质，强身健体，提高免疫力。

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