怎么戒烟最有效怎么戒烟最有效最快不使用药物 _知识经验

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大家好,小武来为大家解答以上的问题。怎么戒烟最有效最快不使用药物，怎么戒烟最有效这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、戒烟第一步，制定戒烟计划！任何没有计划的行动都是事倍功半的，而且只有按照计划行事才会达到目标哦。
2、计划很简单，只有两步：一、定下开始戒烟的日期，第一阶段为十五天，第二阶段为30天，第三阶段为60天，第四阶段为120天；二、把你身边有关烟的东西全扔掉（打火机、烟灰缸等）三、每当你想抽烟，就嘲笑自己：真没用，连支香烟都斗不过……真不是男人2、第二步，地狱般的十五天！制定计划很简单，但重点在执行。
3、不要跟自己说什么慢慢减少之类的借口，一但开始戒烟，就得远离，看都不能看，这个在制定计划时就要有心理准备。
4、戒烟开始的十五天，是最难过的，因为这段时间你可能会出现戒烟综合症，会出现脾气燥，失眠，疲倦，精神不集中等现象，这是正常现象，也是最能挑战你决心的十五天。
5、永远记住不要抽第一口，一但失足就得从头再来，一想抽烟就嘲笑自己！用毅力来冲过这十五天。
6、3、第三步，当个30天的吃货！如果你扛过了那地狱般的十五天，那么恭喜你，你已经成功了一半，因为这么难受的十五天你都扛过来了，后来还有什么能难倒你呢？！现在的戒烟综合症已经慢慢消退，你的身体已经开始适应了没有烟的日子，他在向你反?。憧急涞镁衿鹄矗?脸色好转，咽喉炎减轻。
7、但还是不能放松警惕，因为你还是会时不时的出现想抽烟的念头。
8、这时就要零食来助阵，戒烟后特别容易嘴淡，一嘴淡就吃点你喜欢吃的东西，最好是味道重点的，比如话梅、奶糖、口香糖、薄荷糖等……悠然地完成第二阶段30天！4、第四步，用60天来学会拒绝！如果你烟龄达到5年以上，那么你一定会有一群烟友。
9、人生在世不可避免人际交往，有时晚上和朋友出去玩，去聚会或去喝喜酒，都总会有人向你递烟，这时记?。灰酉拢?因为你接下来又不抽，让人感觉很不给面子，而且人家以后还会继续给你递，所以最好的方法就是告诉他，你戒烟了。
10、当然能给个理由更好了！这60天你已经超越了自己，但要学会拒绝！5、第五步，走向成功的120天，经过重重难关和诱惑，你会发现你从内到外都有变化，不仅是身体上的健康，内心也会变得强大，你会变得稳重，睿智，做事情比以前更专注……因为你做到了很多人做不到的事情，你超越了自我。
11、你的朋友会对你刮目相看，因为在你戒烟的时候总有人会不屑地说：你行吗？而现在你已经用行动来证明了自己！但这一切，都要过了这120天！12种戒烟方法,教你如何戒烟(1)、特意在一二天内超量吸烟（每天吸两包左右），使人体对香烟的味道产生反感，从而戒烟；或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。
12、(2)、想象自己在吸烟，同时想象令人作呕的事情（比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等(3)、将戒烟的原因写在纸上，经常阅读；如能可能，尽量补充新内容。
13、(4)、将想购买的物品写下来，按其价格计算可购买香烟的包数。
14、逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内。
15、每过一个月，清点一次钱数。
16、(5)、同朋友打“赌”，保证戒烟。
17、当然这要用自己的烟钱作为“赌注” 。
18、(6)、不整条买烟。
19、(7)、不随身带烟、火柴或打火机。
20、(8)、每周换一种牌号的香烟，但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量。
21、(9)、经常思考烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的危害。
22、(10)、观察烟味对呼吸、衣服和室内陈设造成的影响。
23、(11)、考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害，他们正在呼吸被污染了的空气。
24、(12)、问自己你的健康对你父母、亲朋是否重要。
25、戒烟其实很简单也不需要多少毅力戒烟就头三天难熬过了就没事了只要准备4天空闲时间然后不抽烟你会困的连睡三天，第四天还有抽烟的回忆继续睡觉休息，到这四天一只不抽就算成功了。
26、戒烟的小妙招，学会了很实用。
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