文章插图
1、坚果
坚果含有丰富的维生素和蛋白质，能够增加人体肠道内双歧杆菌的含量 ， 进而促进人体肠胃蠕动，具备非常明显的通便效果，所以饱受便秘困扰的朋友可以尝试一下 。
2、蜂蜜
蜂蜜中含有一种特殊的酵素，能够加强人体新陈代谢和促进消化，所以便秘的朋友不妨每天早餐喝一杯蜂蜜水 ， 可以有效的缓解症状 ， 当然也可以将蜂蜜和柠檬搭配起来泡水，那样效果更好 。
3、柑橘
柑橘也是比较适合便秘患者的食物，这是因为柑橘中富含纤维素，能够有效的促进肠胃蠕动 ， 促进消化，所以便秘患者可以适当的吃一些柑橘 。
4、白萝卜
【便秘吃什么好5种蔬菜润肠通便 便秘吃什么好】白萝卜又称“自然消化剂”，富含维生素C和消化酵素 ， 能够有效的促进肠胃蠕动，防止积食 ， 所以便秘患者应该经常吃白萝卜，其通便效果是非常好的 。
- 吃羊肺有什么好处
- 木瓜核能吃吗 木瓜核能不能吃
- 黑豆泡一天一夜还能吃吗有毒吗 黑豆泡一天一夜还能吃吗
- 吃生鸡蛋对身体有哪些好处 吃生鸡蛋对人体有哪些好处
- 豌豆发芽还能不能吃 豌豆发芽能不能吃?
- 八字寿命长短取决于什么 寿命长短取决于什么
- 三伏天吃什么最好 三伏天吃什么最好祛湿
- 草莓软了还可以吃吗
- 番石榴和花生可以一起吃吗
- 燕窝功效有哪些 燕窝的功效有哪些什么人不适合吃