水果|年龄大了要忌嘴！建议：50岁以后，“3不吃3多吃”，健康过冬( 二 ) 营养膳食

【水果|年龄大了要忌嘴！建议：50岁以后，“3不吃3多吃”，健康过冬】3菠菜清洗，掰开，粉丝用热水泡软
4锅里放油，把猪肝爆炒一下，捞起备用。
5锅刷洗干净，放进温水，大火煮开，加入菠菜，猪肝，粉丝
6食材煮好后，加入盐，胡椒粉，香油，葱花即可。
上面这3样，中老年朋友们，要多吃，但是要适可而止的吃，不能胡乱吃喝。下面这3样食物，岁数大了以后，尽量不吃或者少吃。

第一样：高油高盐食物
高油高盐食物，对三高疾病危害大。还会加重肠胃的负担，危害健康。中老年人，一定要少油少盐，清淡饮食。

第二样：少喝酒不要吸烟
烟酒对身体的危害大。中老年人群，很多吸烟一辈子，对健康的危害很大，因此为了健康，大家不要吸烟，尽量早戒烟。
适量饮酒对身体有一定的好处。但是喝酒过多，酗酒，危害健康。肝脏，三高疾病都会出现。

第三样；不要常喝浓茶和咖啡
中老年人群喜欢喝茶水，并且是浓茶。浓茶喝多了，危害健康，会让人体的钙流失，还会危害健康。还会出现睡眠障碍。
咖啡来说，喝多咖啡，更易流失钙。还会出现健康问题。

因此为了健康，中老年人群，喝茶喝清淡茶，咖啡尽量少喝或者不喝。
上面这3个饮食注意问题，中老年人群要特别注意。最后再提醒一句，良好的心情同样可以健康长寿。不要有过大的心理压力，要保持良好的心情。

多进行户外运动，增强体质，接受适量的日光照射，可以让自己的身体更加的健康。
重要的一点，不要胡乱吃药，胡乱吃补品。要在医生的建议下，正确合理的食用保健食品。