衰老|随着年龄增长，老年人将面临8大健康挑战，如何应对？一一说清睡眠|疾病|运动

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

对于大多数的老年朋友来说，健康饮食，加强运动锻炼，都能够使人保持相对更好的健康状态，但尽管如此，随着年龄的增长，衰老仍然会为带来诸多普遍性的问题，虽然不是每个人都会出现这些问题，但很多健康问题，都是老年人更为常见的健康问题。如果能够了解这些健康风险，注意调理干预，尽量地减少这些健康风险，有问题也能够做到早发现早干预，对于老年人身体健康保护，是非常有意义的。今天的这篇科普文章，就来和大家聊一下老年人最常见的8大健康挑战，以及如何应对的相关话题。

癌症癌症是一种细胞发生突变出现异常恶性增殖而导致的一种重大疾病。而随着年龄的增长，人体的免疫力会逐渐下降，细胞的突变风险也会进一步极大，因此，老龄化是导致罹患多种癌症风险增加的重要危险因素。人在50岁后，罹患癌症的风险就会开始升高，而约有50%的癌症会发生在65岁以上的老年人中，肺癌发病的中位数年龄为70岁。
医学界对于衰老与癌症风险增加的关系目前尚没有定论，但接触致癌物时间更长，细胞突变失控时身体修复能力变弱等，都是可能的原因。当然并不是变老就意味着一定会患癌，健康良好的生活习惯，能够有助于减少多种癌症的患病几率。

保持良好健康的体重，避免肥胖和腰围变粗，是非常重要的一个方面，有13种不同类型的癌症，肥胖都是重要的危险因素，包括乳腺癌、结肠癌、胰腺癌等常见的癌症问题。
减少超加工食品的摄入，特别是加工肉制品，含防腐剂等物质的超加工食物。
加强运动锻炼，能够有助于增强身体细胞的稳定度，减少细胞突变产生癌症的风险，对于预防癌症的复发也非常重要。
保持良好的情绪状态。压抑，焦虑的情绪会影响身体的免疫力，还会破坏人体的激素分泌平衡和内分泌平衡，保持平和乐观的心态，也是降低癌症风险的重要方面。

除了做好健康生活方式的保持以外，在50岁后定期做好相关癌症的健康筛查也是很重要的，建议50岁以后的男性应该重点注意结直肠癌、前列腺癌、皮肤癌等问题的定期筛查，而50岁以上的女性则应该注意乳腺癌、结肠癌、宫颈癌等癌症的定期筛查。对于一些有特殊不良嗜好的人群，也应该做好针对性的定期癌症筛查，例如长期大量饮酒的人，应该注意排查肝癌风险，长期吸烟的人，应该注意定期筛查肺癌风险等。
流感
当年龄超过65岁时，人体的免疫力都会出现不同程度的下降，每年因流行性感冒住院，甚至是死亡的人群中，老年人占据了大多数。年龄的增长以及老年人有相关基础病的比例更大，都导致了发生流感病毒感染时，出现重症和并发症的风险更高，肺炎、败血症、肺部疾病及心脏病的恶化和突发，都是流感导致老年人死亡的重要原因。

对于现在的新冠病毒也是一样，有基础病的老年人，高龄的老年人都是发生重症新冠感染的高风险人群，同样也应该注意衰老带来的相关重症和死亡风险。