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阳气其实指的是身体的机能 , 它和我们身体的健康息息相关 。 阳气通常来源有二种 , 一是来自于先天 , 二是要通过我们平日的饮食来吸收达到精气转化 。
身体无时无刻不在消耗阳气 , 工作 , 运动 , 乃至情绪都需要耗费阳气 , 所以才会有“阳强则寿 , 阳衰则夭”“阳气是长寿之本”这些话 。
阳气这么重要 , 可见我们平时一定要注意补足阳气 , 这样才能获得充沛的精力 , 让身体保持健康 。
尤其是男性朋友 , 过了中年以后 , 身体会大不如前 , 想要不损男性魅力 , 延年益寿 , 健康无病 , 就需要好好保养身体 , 注意饮食 , 多吃能够补阳的食物 。
男人多吃5种食物 , 可补阳气 , 增强体质
1、牛羊肉
肉类中含优质蛋白质 , 是身体必须的营养物质 , 但是猪肉中脂肪含量高 , 吃了后容易长胖 。
中年男性代谢率降低 , 再多吃肥肉就不容易控制好体重 , 所以可以适当多吃一些牛羊肉 , 蛋白质 , 氨基酸等营养物质含量丰富 , 有助于提高身体免疫力 , 增肌强壮筋骨 , 让男性朋友们身体更加结实 。
2、海鲜
海鲜不仅鲜美可口 , 而且营养丰富 , 尤其是里面所含的大量矿物质和微量元素 , 可以起到滋补作用 , 适当食用 , 能够为身体补充营养 。
海鲜中首推生蚝 , 这可是有着“男人加油站”之称的滋补食物 , 男性朋友们适量食用 , 能够强筋健骨 , 为身体健康护航 。
3、黄鳝
黄鳝中维生素含量很高 , 还含有大量的蛋白质和多种微量元素 。 且肉质鲜嫩 , 味道鲜美 , 男性朋友们经常吃上一些 , 可以起到补气血 , 益肝肾的作用 , 还有利于控制血糖 , 提高记忆力 。
4、韭菜
韭菜虽然不起眼 , 但是却有着极高的营养价值 , 有着“壮阳草”之称 , 它里面维生素和膳食纤维含量都很高 , 适量食用有益于肠道 健康 , 还能补中行气 , 补肾虚 , 固元气 , 很适合男性朋友们食用 。
5、坚果
坚果中所含营养 , 对于维护大脑 , 心脏 , 血管和骨骼健康非常有帮助 , 比如生活中大家常见的核桃、花生、栗子、腰果等坚果都是非常温补的食物 , 男性朋友们可以适量食用 。
此外 , 将黑芝麻、桑葚干、核桃、黑豆等坚果 , 按照比例搭配组合在一起 , 研磨成粉 , 早餐冲泡一杯来饮用 , 对于提升阳气 , 补充肾气的效果也很好 。
男性朋友们人到中年后 , 要补充阳气 , 除了要注意饮食调理 , 少吃高盐高油高糖的食物 , 饮食宜清淡 , 不可暴饮暴食 , 多吃新鲜蔬菜水果 , 戒烟限酒 , 多喝水以外 , 还应该在生活中做到:
多运动
运动可以有助于阳气的提升 , 促进身体内血液的循环 , 提高基础代谢率 , 还能让身体变得更加轻松 , 减少心血管疾病出现的几率 , 让身体保持健康态 。
保证充足睡眠
经常熬夜对阳气的损耗是非常大的 , 每天当中子午时是养阳气的最佳时间 , 所以男性朋友们要在晚上早点休息 , 中午也最好睡会午觉 , 睡眠好了 , 就可以起到很好的养阳作用 。
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