衰老|随着年龄增长，老年人将面临8大健康挑战，如何应对？一一说清( 三 ) 睡眠|疾病|运动

对于很多高龄老年人来说，虽然在早些年没有骨质疏松的问题，但随着年龄的进一步增长，也有可能会患上“脆性骨病” ，女性要比男性更注意这种风险， 50岁以上的女性，患脆性骨病的几率是同龄男性的2倍。
想要避免“骨骼变脆” ，我们可以在日常生活中注意多吃新鲜的蔬果，以及富含钙质的食物，每天保证充足的钙，维生素D ，磷，维生素K等营养素的摄入，如果存在相关营养缺乏的，也应该考虑服用药剂来补充。除此之外，举重运动或做一些其他的抗阻运动，都能够有助于强健骨骼和肌肉，减少跌倒风险；戒烟限酒，也是保护好骨骼健康的重要方面。
抑郁
情绪的变化也是在衰老过程中不可忽视的一个重大问题。研究表明， 60岁以上的人群中，每20人中就有一人存在抑郁症或抑郁症的倾向，而很多专家认为，这个比例还是在很多人没有被诊断出来的情况下得出的，有些专家则将衰老带来的抑郁症状视为老年人对疾病以及生活挫折的自然反应。

对于一些有心脏病、关节炎，中风等疾病问题的老年人，这些疾病都有可能会对患者的生活自理能力形成限制，这样的疾病影响就会更容易让人陷入抑郁，研究表明，与其他老年人相比，需要家庭医疗护理保健的老年人，患抑郁症的几率更高。
尽量的避免孤独，寻找晚年生活的意义，多参加社会活动，多多社交和家人交流，都是避免老年人抑郁的重要方法。但如果这种抑郁的情绪长期存在，几周或几个月都无法有效排解，即使就医诊察是非常有必要的，对于抑郁问题的改善，有时候可以通过改变饮食方式，增加运动锻炼等方式来改善，但有些时候也需要药物来进行改善。
记忆力下降
随着年龄的增长，记忆力的下降也是很常见的问题。大脑也会跟着年龄的增长而逐渐衰老，对于老年人来说，短期记忆能力的下降，以及注意力集中能力的下降，都是老年人经常出现的脑力衰老症状。如果我们发现近期认识的某个人名字记不起来了，或者忘记了某样东西放在哪，都不必太过奇怪，这些都可能是年龄增长带来的一些正常衰老现象。

但也要注意识别一些不同寻常的变化，例如无法记起一些简单的事情，忘记如何计算和做饭等简单事项，甚至忘记了回家的路等，这种生活自理能力发生的重大变化，则可能是阿尔兹海默病或其他痴呆症的征兆，应该及时注意干预控制相关病情。